Zachary Blanchard, 36 ans, de Hickory Flat a perdu 174 livres | Offre exclusive !

SUCCESS STORY / Zachary Blanchard, 36 ans: de 380 à 206 livres

Poids précédent: 380 livres

Poids actuel: 206 livres

Livres perdues: 174 livres

hauteur: 6 pieds 1 ½ pouces

âge: 36 ans

Combien de temps il l'a gardé: Il a commencé en avril 2018 et a atteint son poids actuel en avril.

Vie privée: "Je suis un entraîneur de football au lycée. Je vis à Hickory Flat, en Géorgie", a déclaré Blanchard, qui est sur Instagram à coachz78.

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Tournant: "Je m'étais laissé partir. J'avais trop peur de l'admettre. … J'ai commencé très lentement il y a environ un an ", a déclaré Blanchard." J'ai fait un régime cétonique, j'ai pris de petites mesures et je savais que cela prendrait du temps. Ma personnalité est que je suis tout En décembre, j’ai commencé à soulever beaucoup de poids … À cette époque, j’étais un grand fumeur et j’ai décidé d’arrêter de fumer, je ne fume pas à partir de décembre et je suis passé de 275 à 206 Je pense que fumer a fait une grande différence … Je suis un homme de foi, je crois en Dieu – tout y est pour beaucoup. Onelife Fitness a vraiment été une bénédiction pour moi. trouver cette homéostasie ". Quand il sentit son corps s'y habituer, il le changea. "(Quand) je savais que mon corps irait sur le plateau, je cesserais de jeûner par intermittence et je déjeunais. Assurez-vous que le cortisol est faible. … Par exemple, si je me lève la nuit, je sais que mon cortisol est trop élevé. "

régime alimentaire: Avec un régime cétogène, mangez des œufs, du bacon et un avocat. Le déjeuner et le dîner sont du poulet avec des légumes et chaque jour a deux shakes protéinés.

Exercice physique: Sur le terrain de football, il s'entraîne avec ses joueurs et soulève des poids six jours par semaine. "J'aime vraiment isoler mes groupes musculaires. Je faisais beaucoup de leçons de cardio spin, absolument terrible pour moi. J'ai couru un 5K en mars, je déteste cette merde, je ne cours plus. … Je n'ai pas toutes les réponses et je fais ce qui me concerne. Découvrez ce qui fonctionne pour vous. "

Le plus gros challenge: "Vraiment, pour moi, il fallait être patient, se rendre compte que vous devez consacrer du temps à votre corps. Rome n'a pas été construite en un jour – vous ne pouvez pas essayer d'escalader cette montagne en un jour. Commencez petit et faites de petits changements. … Célébrez les petites victoires. Ne fixez pas d'objectifs irréalistes: donnez à votre corps le temps de changer, car il ne vous a pas fallu six mois pour prendre tout ce poids ".

Comment la vie a changé: "Il m'est arrivé de vouloir cesser de fumer et d'abandonner, mais je me suis tout simplement mis sur des bases solides avec Dieu. C'est difficile, je devais faire beaucoup de sacrifices – j'ai arrêté de boire de l'alcool. Je n'ai pas bu de bière au Super Bowl. Si longtemps que j'étais malheureux, je me suis confié à la nourriture. Lorsque vous ne disposez pas de ce confort, vous réalisez que vous n'avez pas besoin de ce confort, vous devez simplement grandir. "